Ein psychologisch geleitetes Training, in dem das Boxen zum Werkzeug wird. Du lernst, Anspannung im Körper zu erkennen und sie dort zu lösen, statt sie weiter mit dir herumzutragen. Konzipiert und geleitet von Helena Pagiatakis, Psychologin (M. Sc.), zertifizierte Boxtherapeutin und Weltmeisterin im Kickboxen (WKU). Kein Sparring, keine Vorkenntnisse nötig.
In bewusst kleinen Gruppen oder im Einzelsetting.
Helena Pagiatakis in der KickFit Academy Jena, wo das Training stattfindet.
Stress meldet sich zuerst im Körper: Anspannung im Nacken, flacher Atem, innere Unruhe, Erschöpfung. Genau an dieser Stelle setzt therapeutisches Boxen an, oft lange bevor der Kopf Worte dafür findet.
Der Kopf findet keinen Feierabend, der Körper bleibt im Alarmzustand.
Ärger, Frust oder Traurigkeit entladen sich unkontrolliert oder finden gar keinen Weg nach draußen.
Ausgebrannt, körperlich wie mental, ohne rechten Zugang zu den eigenen Kraftreserven.
Nein zu sagen fällt schwer. Du möchtest wieder erleben, dass dein Handeln etwas bewirkt.
Therapeutisches Boxen ist ein eigenständiges körperorientiertes Verfahren mit eigener Fortbildungsstruktur und einem europäischen Fachverband. Mit einem Boxtraining oder einer Fitnessstunde hat es wenig zu tun. Das Boxen gibt dem Training seinen Rahmen, die inhaltliche Arbeit kommt aus der Psychologie.
Gearbeitet wird an Pratzen und Sandsack, kontrolliert und in deinem Tempo. Schläge gegen Personen gibt es nicht.
Jede Übung wird von Grund auf angeleitet. Wie sauber die Technik am Ende aussieht, wird nicht bewertet.
Bewegung und Reflexion greifen ineinander. Helena arbeitet fachlich mit dem, was sich im Körper zeigt, sobald Druck entsteht.
Schlagkombinationen und Reaktionsübungen fordern deine ganze Aufmerksamkeit. Grübelschleifen bekommen Pause.
Woran im Training konkret gearbeitet wird:
Alles findet in der KickFit Academy Jena statt. Alle Preise sind Endpreise inkl. gesetzlicher USt.
Für alle, die verstehen möchten, wie ihr Stress funktioniert, ihn körperlich abbauen und tragfähige Wege im Umgang mit Belastung entwickeln wollen.
249 € pro Teil · beide Teile einzeln buchbar
Anti-Stress-Boxing buchenIndividuelle Begleitung im geschützten Rahmen, ganz auf deine Situation zugeschnitten: Stress, Grenzen, Körpergefühl und mentale Stabilität. Auch privat zu zweit oder als Familie, um Familiendynamiken zu verstehen und Vertrauen zu stärken.
Für Menschen mit psychischen Belastungen, die Körper und Psyche wieder in Einklang bringen wollen. Themen: Selbstwert, eigene Grenzen, Achtsamkeit, Stressregulation, Körperwahrnehmung.
480 €geplantes Komplettpaket (entspricht 60 € pro Einheit) · nur als Gesamtpaket
Interesse anmeldenJedes Modul dauert sechs Stunden und verbindet psychologische Arbeit mit Bewegung. Teil 1 ist buchbar, Teil 2 folgt.
Der erste Tag legt die Grundlage: wie Stress entsteht, wie er körperlich und psychisch wirkt und welche persönlichen Faktoren deine Belastung antreiben.
Der zweite Tag geht in die Tiefe: wiederkehrende Muster und jene inneren Ansprüche, die Stress über Jahre am Leben halten.
Teil 1 wird empfohlen, ist aber keine Voraussetzung.
Interesse anmeldenDie Buchung läuft über Pretix: Platz auswählen, online bezahlen, Bestätigung kommt automatisch. Ist ein Kurs voll, geht es kostenlos auf die Warteliste.
Gut zu wissen, bevor du buchst: Deine Buchung ist verbindlich. Da die Teilnehmerzahl stark begrenzt ist, besteht bei Kursen mit festem Termin gemäß § 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB kein gesetzliches Widerrufsrecht; eine Erstattung ist, soweit gesetzlich zulässig, ausgeschlossen. Du kannst jedoch bis 48 Stunden vor Kursbeginn eine Ersatzperson benennen. Im Buchungsprozess akzeptierst du die AGB (einschließlich der Teilnahmebedingungen) und bestätigst deine grundlegende psychische und körperliche Stabilität; unsere Datenschutzerklärung ist dort verlinkt.
Therapeutisches Boxen steht und fällt mit der Person, die es anleitet. Helena Pagiatakis ist Psychologin mit Masterabschluss und befindet sich in der Ausbildung zur systemischen Psychotherapeutin. Sie weiß fachlich, wie Stress, Gefühle und innere Muster zusammenwirken. Als aktive Leistungssportlerin und Weltmeisterin im Kickboxen (WKU) kennt sie Druck und den Weg zu innerer Stabilität zugleich aus eigener Erfahrung.
Für die Arbeit mit dem Boxen hat sie sich eigens qualifiziert: als zertifizierte Boxtherapeutin (DsGTB) und als Mitglied im Europäischen Fachverband für Wissenschaftliches Therapeutisches Boxen. Psychologische Ausbildung, fachspezifische Zertifizierung und eigene Wettkampferfahrung kommen selten zusammen. Im Training heißt das: Sie leitet die Boxtechnik an und kann zugleich einordnen, was währenddessen psychisch passiert.
Daneben arbeitet Helena im Coaching und Personal Training, mehr dazu auf pagiatakis-coaching.de.
Therapeutisches Boxen ist fordernd und in manchen Lebensphasen nicht das Richtige.
Dann ist zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der richtige Weg. Danach schauen wir gern gemeinsam, ob und wann therapeutisches Boxen ergänzend passt. Melde dich einfach, vertraulich und unverbindlich. In akuten Notlagen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder im Notfall an die 112.
Nein. Der Kurs ist ausdrücklich für Einsteigerinnen und Einsteiger konzipiert. Jede Übung wird Schritt für Schritt angeleitet. Wie sauber die Technik am Ende aussieht, wird nicht bewertet.
Nein. Es gibt kein Sparring und keine Schläge gegen Personen. Gearbeitet wird kontrolliert an Pratzen und Sandsack, immer im eigenen Tempo.
Nein. Therapeutisches Boxen ist keine Psychotherapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und keine Krisenintervention. Es ist ein Präventions- und Selbsterfahrungsangebot, das eine laufende Behandlung gut ergänzen kann. Im Zweifel sprich vorher mit deinen Behandelnden.
Für Menschen mit Stress, innerer Anspannung, Erschöpfung, Ängsten oder gedrückter Stimmung und für alle, die Grenzen, Körpergefühl und Selbstwirksamkeit stärken möchten. Eine grundlegende psychische und körperliche Stabilität wird vorausgesetzt.
Im klassischen Boxtraining zählen Leistung, Technik und Wettkampf. Hier geht es um Selbstwahrnehmung, Stressregulation und Reflexion. Angeleitet wird es von einer Psychologin mit fachspezifischer Zusatzqualifikation, in kleinen Gruppen und ohne jeden Leistungsdruck.
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und etwas zu trinken. Umkleiden, Duschen und Parkplätze gibt es vor Ort. Alles Weitere steht in deiner Buchungsbestätigung.
Ja, sehr gern. Die KickFit Academy in Jena ist aus Weimar, Erfurt, Apolda und ganz Thüringen gut mit Auto und Bahn erreichbar, Parkplätze sind vorhanden.
Online über unser Buchungssystem Pretix: Kurs auswählen, Daten eingeben, bezahlen. Die Bestätigung kommt automatisch per E-Mail.
Ja. Da die Plätze stark begrenzt sind, ist jede Buchung verbindlich. Bei Kursen mit festem Termin besteht nach § 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB kein gesetzliches Widerrufsrecht. Bis 48 Stunden vor Kursbeginn kannst du eine Ersatzperson benennen. Details stehen in den AGB.
Dann kannst du dich kostenlos auf die Warteliste setzen lassen. Wird ein Platz frei, melden wir uns bei dir und du kannst verbindlich nachrücken.
Ja, Termine vereinbaren wir individuell, auch als privates Setting für Paare und Familien. Stell deine Anfrage über das Formular im Kontaktbereich, wir melden uns mit Terminvorschlägen und allen Konditionen.
Nein. Die Intensität passt sich dir an, Pausen sind jederzeit möglich. Eine grundlegende körperliche Belastbarkeit reicht. Ungeklärte Herz-Kreislauf-Beschwerden bitte vorab ärztlich abklären.
Beim Gruppentraining ja, dort gehört es zum Paket. Vor Einzelsitzungen findet ohnehin ein Vorgespräch statt. Und auch vor dem Anti-Stress-Boxing kannst du dich bei Fragen jederzeit melden.
Sprich uns vor der Buchung offen an, vertraulich und unverbindlich. Gemeinsam klären wir, ob das Angebot gerade passt. Bei akuten Krisen, akuter Suizidalität oder instabilen körperlichen Erkrankungen ist zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der richtige Weg.
5,0 von 5 Sternen auf Google für Helenas Coaching- und Trainingsarbeit (Profil „Helena Pagiatakis Coaching“, Stand Juli 2026). Zitate teils gekürzt, alle Bewertungen im Original auf Google lesen.
„Klarer Blick, offene Ohren und viel Herz – hier wird psychologische Kompetenz mit sportlicher Energie kombiniert!“Google-Bewertung · ★★★★★
„Helena ist eine ausgezeichnete Trainerin, die auf jede Ausgangslage und jedes Bedürfnis perfekt eingeht. Das Training mit ihr macht immer Spaß und der Progress ist garantiert.“Lucie L. · Google-Bewertung ★★★★★
„Mit Helena Pagiatakis im Training zu sein ist immer mein Highlight der Woche! Sie geht gut auf meine Stärken und Schwächen ein …“Mario S. · Google-Bewertung ★★★★★
Wir trainieren in der KickFit Academy Jena am Ernst-Ruska-Ring 12. Teilnehmende kommen aus Jena, Weimar, Erfurt, Apolda und dem gesamten Umland.
Über A4 und B88: aus Weimar und Apolda in rund 30 Minuten, aus Erfurt in etwa 45 Minuten.
Kostenfrei direkt an der KickFit Academy, ohne Parkplatzsuche.
Praktisch, wenn du direkt von der Arbeit kommst oder danach noch etwas vorhast.
Adresse: KickFit Academy Jena · Ernst-Ruska-Ring 12 · 07745 Jena · Thüringen
Stell deine Anfrage direkt hier im Formular. Ein paar kurze Fragen zu deinem Anliegen, Helena meldet sich innerhalb eines Werktags.
Deine Angaben gehen direkt an uns (Pagiatakis Performance GmbH) und an niemanden sonst. Die Anfrage ist unverbindlich.