Einzelsitzung therapeutisches Boxen in Jena: Stress, Anspannung und Wut körperlich angehen
Eine Einzelsitzung ist Zeit, die nur dir gehört: Helena Pagiatakis, Psychologin (M. Sc.) und zertifizierte Boxtherapeutin (DsGTB), arbeitet mit dir allein an Pratzen und Sandsack, im Tempo und mit dem Schwerpunkt, der zu deiner Situation passt. Kein Sparring, keine Vorkenntnisse, keine Gruppe.
Termine nach Vereinbarung in der KickFit Academy Jena, auch abends und am Wochenende. Das Vorgespräch ist unverbindlich.
Typische Anlässe
Menschen kommen mit sehr unterschiedlichen Themen in die Einzelsitzung. Häufig sind es diese:
Anspannung, die abends bleibt
Der Tag ist vorbei, der Körper macht nicht mit. Nacken, Kiefer, flacher Atem, schlechter Schlaf.
Stress im Job oder in der Familie
Er lässt sich nicht wegreden, weil er längst im Körper sitzt.
Wut oder Ärger ohne Ausdruck
Runterschlucken funktioniert, bis es nicht mehr funktioniert. Hier bekommt die Wut einen sicheren Rahmen.
Grenzen, die schwerfallen
Nein sagen, Distanz halten, sich behaupten. Das lässt sich am Sandsack üben, bevor es im Alltag gebraucht wird.
Wenig Zugang zur eigenen Kraft
Erschöpft, antriebslos, aus der Verbindung zum Körper geraten. Bewegung stellt sie wieder her.
Der Wunsch nach etwas Konkretem
Neben oder nach einer Psychotherapie, in Absprache mit den Behandelnden.
So läuft eine Einzelsitzung ab
- Vorgespräch. Vor der ersten Sitzung sprecht ihr kurz: Worum geht es, was soll das Training leisten, gibt es gesundheitliche Punkte, die zu beachten sind? Das Gespräch ist unverbindlich.
- Ankommen und Atmung. Wie ist die Anspannung heute, wo sitzt sie? Aufwärmen, Schattenboxen und bewusste Atmung holen dich aus dem Kopf in den Körper.
- Arbeit an Pratzen und Sandsack. Technik, Kombinationen, Übungen zu Kraft, Distanz und Grenzen, genau auf dein Thema abgestimmt. Helena hält die Pratzen und steuert die Intensität.
- Reflexion. Was hat sich verändert, was nimmst du mit? Am Ende steht etwas Konkretes für den Alltag: eine Übung, ein Körpersignal, ein Satz.
Dauer, Rhythmus und Umfang legt ihr im Vorgespräch gemeinsam fest. Manche kommen für eine einzelne Einheit, andere für eine Reihe von Terminen.
Zu zweit oder als Familie
Einzelsitzungen gibt es auch als privates Setting für Paare und Familien. Im Mittelpunkt stehen dann die Dynamik zwischen den Beteiligten, das Wahrnehmen und Setzen von Grenzen und das Vertrauen zueinander, erlebt über Bewegung statt nur über Worte. Auch hier gilt: Es ist kein Ersatz für eine Paar- oder Familientherapie.
Was die Einzelsitzung nicht ist
Therapeutisches Boxen ist ein Präventions- und Selbsterfahrungsangebot. Es ist keine Psychotherapie, keine ärztliche Behandlung und keine Krisenintervention. Bei akuten Krisen, akuter Suizidalität oder instabilen körperlichen Erkrankungen ist zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der richtige Weg.
Konditionen und Anfrage
Die Konditionen hängen von Umfang und Setting ab und werden dir nach dem Vorgespräch genannt, alle Preise inklusive gesetzlicher Umsatzsteuer. Stell deine Anfrage über das Formular auf der Startseite, dort kannst du dein Anliegen in wenigen Schritten beschreiben. Helena meldet sich mit Terminvorschlägen.
Die Anfrage ist unverbindlich. Deine Angaben gehen direkt an die Pagiatakis Performance GmbH und an niemanden sonst.
Häufige Fragen zur Einzelsitzung
Brauche ich Boxerfahrung?
Nein. Jede Übung wird von Grund auf angeleitet. Gerade in der Einzelsitzung passt sich alles deinem Tempo an.
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
In der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen nach dem Vorgespräch, je nach Auslastung. Termine gibt es auch abends und am Wochenende nach Absprache.
Kann ich die Einzelsitzung neben einer Psychotherapie machen?
Ja, wenn deine Behandelnden das mittragen. Sprich es vorher mit ihnen ab; das Training ergänzt eine Behandlung, es ersetzt sie nicht.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und etwas zu trinken. Handschuhe und Bandagen stellt Helena.
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